Tugas!

3. Coba pelajari dan amati terkait Materi Unsur kondisi fisik Kecepatan (Speed) lalu praktekan sesuai petunjuk pelaksanaan tes kekuatan dibawah ini masing2 mahasiswa per kelompok bergantian, catat skor dan klasifikasi yang didapat di kertas HVS. 



Tes dan Pengukuran Kecepatan (Speed)
1.    Definisi Kecepatan
Pada dasarnya komponen kecepatan sangat diperlukan di setiap cabang olahraga seperti: sepak bola, bola basket, futsal, lari gawang dll. Untuk menjelaskan mengenai definisi dari kecepatan penulis mengutip pendapat Harsono (2015) kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya, atau kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya. Dengan kata lain kecepatan merupakan kemampuan seorang atlet untuk melakukan suatu gerakan secepat-cepatnya dan dapat berpindah dari satu tempat ketempat yang lain dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Berkenaan penjelasanya tersebut penulis menegaskan bahwa komponen kecepatan sangat dibutuhkan oleh semua atlet, maka dari itu para pelatih perlu mengetahui cara untuk mengukur kecepatan yang dimiliki oleh seorang atlet.
1.    Macam-Macam Instrumen Kecepatan
a.    Tes Lari 30 M
Tujuan tes ini adalah untuk mengukur kecepatan yang dimiliki oleh seseorang, dengan menggunakan tes kecepatan lari 30 meter. Tes ini memiliki tingkat validitas sebesar 0,894 dan reliabilitas sebesar 0,791. Untuk melaksanakan tes ini, diperlukan beberapa tata cara, di antaranya adalah:

1)   Alat Perlengkapan
§  Lintasan sepanjang 30 meter.
§  Peluit.
§  Bendera star.
§  Alat tulis.
2)   Petunjuk Pelaksanaan
§  Testee melakukan stretching terlebih dahulu sebelum tes dimulai.
§  Testee berdiri di belakang garis star.
§  Setelah aba-aba “ya” dengan dibunyikannya peluit testee lari secepat mungkin menempuh jarak 30 meter hingga garis finis.
3)   Penskoran
§  Penskoran dilakukan dengan cara waktu yang dicapai oleh testee untuk menempuh jarak 30 meter.
4)   Norma Penskoran
§  Setelah hasil tes diperoleh maka dapat klasifikasikan ke dalam Tabel 5.21.
Tabel 5. 21. Norma Penskoran Tes 30 Meter
No.
Kriteria
Putra
1.
Baik Sekali
3.58 - 3,91 detik
2.
Baik
3.92 - 4.34 detik
3.
Sedang
4.35 - 4.72 detik
4.
Kurang
4.73 - 5.11 detik
5.
Kurang Sekali
5.12 - 5.10 detik
Sumber: Harsuki Perkembangan Olahraga Terkini (2003)

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Image
Tugas! 1. Coba pelajari dan amati terkait Materi Unsur kondisi fisik kekuatan lalu praktekan sesuai petunjuk pelaksanaan tes kekuatan dibawah ini masing2 mahasiswa per kelompok bergantian, catat skor dan klasifikasi yang didapat di kertas HVS.       Kekuatan merupakan komponen yang paling mendasar dan sangt penting dalam olahraga. Karena kekuatan merupakan daya penggerak setiap aktivitas fisik, berperan untuk mencegah cedera, dan merupakan komponen dasar bagi komponen kondisi fisik lainnya. Kekuatan adalah kemampuan otot-otot tubuh untuk mengatasi beban selama aktifitas berlangsung.      Lutan dkk (2000:66) mengemukakan bahwa kekuatan merupakan komponen yang sangat penting untuk meningkatkan kondisi fisik seseorang secara keseluruhan. Kekuatan otot merupakan kemampuan badan dalam menggunakan daya. Kekuatan merupakan daya penggerak setiap aktivitas fisik dan juga memegang peranan penting dalam melindungi atlet dari kemungkinan cedera....
Read more
Image
TUGAS 5. Coba pelajari dan amati terkait Materi Unsur kondisi fisik  Kelenturan ( Flexibility )  lalu praktekan sesuai petunjuk pelaksanaan tes kekuatan dibawah ini masing-masing mahasiswa per kelompok bergantian, catat skor dan klasifikasi yang didapat di kertas HVS.  Tes dan Pengukuran Kelenturan ( Flexibility ) Definisi Kelenturan Menurut Harsono (2015) menjelaskan kelenturan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi. Tes dan pengukuran kelenturan berkaitan dengan gerakan-gerakan refeksi dan extensi (Johnson & Nelson, 1969). Oleh karena kelenturan itu berpusat pada luasnya gerak bagian tubuh disekitar persendian tertentu, maka nilai hasil tes dan pengukuran sangat dipengaruhi oleh limitasi anatomis, yakni tergantung pada derajat ekstensibilitas rata-rata tendons. Kelenturan dalam setiap cabang olahraga memiliki taraf yang berbeda-beda. Sebagai contoh kelenturan paling dibutuhkan dan dominan pada cabang olaraga senam.   De...
Read more
Image
TUGAS 6. Coba pelajari dan amati terkait Materi Unsur kondisi fisik  Kelincahan ( Agility )  lalu praktekan sesuai petunjuk pelaksanaan tes  dibawah ini masing-masing mahasiswa per kelompok bergantian, catat skor dan klasifikasi yang didapat di kertas HVS.  Tes dan Pengukuran Kelincahan ( Agility )   Defiinisi Kelincahan Kelincahan merupakan komponen kondisi fisik yang sangat penting dan dibutuhkan dalam setiap cabang olahraga permainan seperti bola basket, sepak bola, bola tangan dll. Untuk menjelaskan mengenai pengertian kelincahan penulis mengutip pendapat Harsono (1988) bahwa " agility is the ability to change direction quickly and accurately while in movement without losing balance ". Maksud penjelasan tersebut kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan perubahan arah secepat-cepatnya dalam keadaan bergerak, tanpa kehilangan keseimbangan dan kesadaran akan posisi tubuhnya. Oxendine (1968) menjelaskan bahwa " Agility is speed in chan...
Read more